چه کارهایی باید قبل و بعد ماساژ دهیم؟
یکی از روش‌های درمانی که به سلامت انسان کمک می‌کند ماساژ است. ماساژ فواید بسیاری دارد که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از: کاهش دردهای مزمن، کاهش دردهای عضلانی، بهبود گردش خون، کاهش خستگی و رفع استرس و اضطراب.
اما لازم است بدانیم که مراقبت های قبل و بعد از ماساژشامل چه نکاتی است تا بهترین نتیجه را بگیریم، جهت اطلاعات بیشتر و کسب نکات مهم تا انتها مطلب با ما همراه باشید.
مراقبت های قبل و بعد از ماساژ
عموما افراد تصور می‌کنند با مراجعه به ماسور می‌توانند به انتظارات خود از ماساژ برسند، اما دقت داشته باشید قبل از ماساژ باید فعالیت‌هایی انجام دهید که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم تا اثر بخشی کاملی را کسب نمایید.
فعالیت‌های قبل از ماساژ عبارت‌اند از:
- رعایت بهداشت
یکی از نکات بسیار مهم در ماساژ رعایت بهداشت است زیرا بین پوست ماسور و پوست شما ارتباط برقرار میشود، همچنین ماسورها از روغن‌های گیاهی مختلفی استفاده می‌کنند و هنگامی که پوست بدن تمیز باشد روغن‌ها جذب می‌شوند. حتما نیاز است تا قبل از ماساژ دوش گرفته شود تا از تمیز بودن پوست بدنتان اطمینان حاصل نمایید.
- پوشاندن زخم‌ها
عموما ماسور ها، قسمت‌های آسیب دیده و یا زخمی را جهت ماساژ مناسب نمی‌دانند و عقیده دارند در هنگامی که بدن زخمی است به مرکز ماساژ مراجعه نشود. اگر در هنگام آسیب قصد ماساژ داشتید حتما این موضوع را با ماسور در میان بگذارید زیرا ماساژ بر سیستم‌های مختلف بدن اثر گذار است.
- خوردن غذاهای سنگین پیش از ماساژ ممنوع
حدودا یک ساعت پیش از ماساژ نباید هیچ گونه غذای سنگین و پر چرب مصرف گردد زیرا خون زیادی به روده کوچک منتقل میشود در نتیجه ماساژ پس از غذا سبب اختلالات در هضم می‌گردد.
دقت داشته باشید که با معده خالی هم به ماسور مراجعه نفرمایید زیرا ماساژ باعث تحریک سیستم‌های گوارشی میشود، به همین دلیل پس از جلسه ماساژ افراد احساس گرسنگی می‌کنند. شما می‌توانید از میان وعده‌ای کوچک استفاده نمایید تا ماساژ اثر بخشی را تجربه کنید.
- از نور خورشید دوری کنید.
پیش از ماساژ خود را در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار ندهید زیرا سبب آفتاب سوختگی می‌گردد و هنگامی که پوست آفتاب سوخته شود، در هنگام ماساژ حساس می‌گردد و امکان دارد مراجع احساس درد شدید داشته باشد.
- لباس راحت و مناسب بپوشید
بهتر است هنگام ماساژ از لباس‌های راحت استفاده کنید تا در هنگام پوشیدن و یا در آوردن لباس‌ها زمان زیادی صرف نشود.
- در ساعت تعیین شده به مرکز ماساژ مراجعه نمایید.
یکی از مهم‌ترین نکات پیش از رفتن به ماساژ، حضور به موقع است زیرا شما برای وقت خود و ماسور ارزش قائل می‌شوید.
بعد از ماساژ چه کارهایی باید انجام شود؟
باتوجه به مطالب فوق، متوجه شدیم که قبل از ماساژ چه فعالیت‌هایی باید انجام شود. حال به بررسی کارهای بعد از ماساژ می‌پردازیم که عبارت‌اند از:
- با ماسور صحبت داشته باشید
بازخورد شما پس از ماساژ با درمانگر سبب میشود تا نکات مثبت و منفی لحاظ گردد، همچنین نظرات خود را بیان کنید تا در جلسات آینده ماساژ بهتری را تجربه نمایید.
- آب کافی بنوشید.
یکی از اهداف ماساژ دفع سموم بدن است و در طی ماساژ بدن با کمبود آب مواجه میشود، پس از ماساژ حتما به میزان کافی آب بنوشید تا این فرآیندی به صورت کامل انجام گردد.
- پس از ماساژ حتما دوش بگیرید
همانطور که بیان شد، ماسور از روغن‌های گیاهی استفاده می‌کند و ممکن است روغن‌ها بر روی پوست باقی بمانند.
دقت داشته باشید پس از ماساژ از دوش آب گرم خودداری نمایید زیرا دوش آب گرم سبب التهاب در بدن میشود در نتیجه پیشنهاد ما به شما دوش آب ولرم است.
- غذای سالم میل کنید.
اگر در بعد از ماساژ احساس گرسنگی دارید طبیعی است زیرا ماساژ گردش خون را بالا می‌برد، سعی کنید پس از ماساژ وعده غذایی سبکی میل نمایید.
- از قهوه و نوشیدنی‌های الکل دار بپرهیزید.
مصرف قهوه و نوشیدنی‌های الکل دار مانع آبرسانی و سم زدانی بدن میشود و در واقع فرآیند ماساژ را بی‌حاصل می‌کند.
جمع‌بندی
در این مقاله به بررسی کارهایی که قبل و بعد از ماساژ باید انجام دهیم پرداختیم تا تجربه بهتری را از ماساژ کسب نمایید. زیرا هنگامی ماساژ اثر بخشی بیشتری دارد که نکات گفته شده قبل و بعد از رعایت شود، امیدواریم با استفاده از این نکات، تجربه‌های بهتری داشته باشید.
